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解決面子問題! 如何預防痘痘危機?

每個人或多或少都會長痘痘,痘痘又叫青春痘,正式名稱叫痤瘡,是一種非常常見的皮膚症狀,通常都能自行痊癒。痘痘該怎麼治療呢?預防痘痘有正確的方法嗎?嚴重的痘痘,除了會在臉上留下難看疤痕,造成「月球表面」般的坑洞,若不妥善治療,甚至可能造成蜂窩性組織炎,若引發敗血症,最嚴重可能會致命。透過正確洗臉、避免NG抗痘習慣等簡單的方式,就能從根本上改善痘痘問題。

痘痘原因:痘痘的6大成因

一般而言,容易產生青春痘的人通常都有皮脂質分泌活性過高的困擾,且雄性激素是一個很大的影響因素,當皮脂質堵塞毛囊,變成毛孔粗大。而當毛囊角質化過程產生異常,位於深層皮質腺管的角化細胞變厚聚集,皮膚不斷脫落的死細胞無法排出,最後就會成為栓子阻塞毛孔,形成所謂的粉刺。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊,長痘痘的原因包括:

壓力、睡眠不足:壓力和睡眠不足都容易造成荷爾蒙平衡被打亂,荷爾蒙的平衡若是被打亂,會影響毛孔角質、皮脂分泌,就容易長痘痘。

荷爾蒙失常:

  1. 生理期前的荷爾蒙變化
    皮脂囊對雄性激素相當敏感,當雄性激素增加時(例如女性月經期間或是動情期),皮脂囊會增大,且皮脂質的分泌量也會增加,所以女性在生理期前2周,女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌,讓毛孔容易阻塞,就會長痘痘。
  2. 青春期荷爾蒙影響
    青春期會讓男性荷爾蒙分泌更加活躍,造成荷爾蒙的平衡紊亂,導致毛孔堵塞、長痘痘。

偏食:營養不均衡,或是節食減肥,會讓維持皮膚健康所必須的維生素、礦物質不足。而且若攝取過多糖分,也會造成皮膚角質增生,讓皮膚變差,容易長痘痘。

 錯誤的護膚方式:如果洗臉次數過多,或是用強力的洗面乳過度清潔,讓必要的皮脂被洗掉,反而會讓皮膚產生更多油脂,更容易長痘痘。

便祕:便祕會造成腸內環境改變,讓有害物質在體內累積,使對人體有害的壞菌增加。如此一來,新陳代謝就會變差,使皮膚細胞的週期被打亂,就會長痘痘。

錯誤的抗痘方式 

而錯誤的抗痘方式不但無法消除痘痘,還可能讓症狀加重。台南北安勤美皮膚科葉家銘醫師,曾在文章中指出多種常見的錯誤抗痘方式:

  1. 用手擠:用未經適當清潔的手擠痘痘會讓手部細菌進入傷口,引起發炎,甚至永久性的疤痕。
  2. 痘痘貼:痘痘貼可以把一層角質撕下來,但是如果正在發炎,會影響分泌物代謝,還可能會讓發炎更嚴重。
  3. 選錯洗面乳:洗面乳應使用溫和的弱酸性洗面乳,不可使用去油力超強的洗面乳,否則容易造成乾燥、脫皮,讓細菌更容易繁殖。
  4. 用錯保養品:應注意有些保養品有致痘性、致粉刺性,選用時應多加留意,以免造成痘痘問題更加嚴重。
  5. 使用手工皂:手工皂常標榜純天然,但很難辨別其中的成分,因此不一定能夠有效抗痘,弱酸性的洗面乳才是最好的選擇。
  6. 亂塗各種保養祕方:網路上各式各樣的改善青春痘秘方,像是塗抹精油、牙膏是否有效?醫師指出,隨意使用來路不明的精油,可能引起接觸性皮膚炎;而茶樹精油雖然被證實有殺菌、抗發炎的抗痘效果,沒有專業知識的民眾自行購買也很難確認精油品質。塗抹牙膏也可能會造成接觸性皮膚炎、讓痘痘惡化,千萬不可誤信偏方。
  7. 使用磨砂膏、電動洗臉機:強力去角質產品,很容易讓症狀更加惡化,因為角質可以保護肌膚,若受到破壞,會讓肌膚難以保留水分,變得容易敏感、發炎而致痘。
  8. 未維持正常生活作息、飲食習慣:睡眠不足、精神壓力都會讓油脂分泌、發炎狀況更加嚴重,炸雞排、巧克力等高熱量食物也會讓痘痘更加惡化。
  9. 未耐心完成療程:痘痘是慢性疾病,必須長期治療,遵照醫師醫囑用藥,例如有些醫師會開立抗生素對付痤瘡桿菌,如果自行停藥反而可能造成抗藥性。

另外,部分外用藥有刺激性,剛開始使用時可能會造成發紅、脫皮、刺癢等症狀,此時則應該將情況告知醫師,並與醫師諮詢是否更換藥品或劑量,藉由與醫師的充分溝通配合,才能達到最佳的治療效果。

痘痘肌正確保養方法

而除了透過生活習慣、飲食習慣的改善以外,保持臉部肌膚清潔也是很重要的,但如何正確清洗臉部也是一門學問。中國醫藥學大學醫院美容醫學中心主任邱品齊,曾在文章中傳授正確的洗臉方法:

洗臉前注意事項:

選擇正確的洗面乳:依照自身肌膚性質選擇適合的洗面乳是很重要的,使用適合自己的洗面乳,洗完臉後的感覺應該是濕潤清爽,而且不會發紅、脫皮、刺癢。
先卸妝再洗臉:若是有化妝,務必先確實卸妝後再洗臉。
洗臉範圍:鼻子、雙頰、額頭、嘴巴周圍、髮際、鬢角、下巴等處都要仔細清潔,如有瀏海應先用髮夾固定。
洗臉次數:早晚各洗一次臉就可以了,若是皮膚油膩,可以在中午多洗一次。切記洗臉次數不要過多,以免造成皮膚傷害。
不要刻意搓洗痘痘:長痘痘的地方如果用力搓洗,不但無法消除痘痘,還容易發炎。

正確洗臉五步驟:

  1. 先將雙手洗乾淨,用溫水沾濕將要洗到的部分。
  2. 將洗面乳擠在掌心,慢慢加水,然後用雙手搓揉出泡沫。
  3. 將泡沫塗抹在額頭上,再按照順序沿著鼻頭、雙頰、眼皮、髮際、嘴巴周圍、下巴、下頷、脖子,由上而下,由中向外以指腹均勻用力,像是在畫圓一樣按摩搓揉肌膚。
  4. 持續約1~2分鐘,再用溫水沖洗乾淨,並照鏡子確認有沒有沒沖掉的泡沫。
  5. 用毛巾輕拍的方式讓皮膚擦乾,不要拿毛巾用力來回搓揉,且應注意洗澡用的浴巾和洗臉用的毛巾要分開。

去除粉刺方法:

若是您的症狀較輕,還在粉刺階段,可以試試日本皮膚科醫師蘇原忍的除粉刺方法,蘇原忍強調,橄欖油品質高,少量塗抹在皮膚上可保護肌膚、軟化粉刺,洗臉時就可以讓粉刺被洗掉:

  1. 卸妝後用清水洗臉,再用熱毛巾敷在臉上讓毛孔擴張。
  2. 用棉花棒沾兩三低橄欖油,用棉花棒緩慢搓揉按摩鼻頭,可先緊皺眉頭按摩一次,再舒展眉頭按摩一次。
  3. 如果發現粉刺滑出,可以用棉花棒從旁輕推,或用兩支棉花棒左右擠壓。
  4. 按摩後用泡沫式的洗面乳洗臉,再用冷水洗淨,幫助毛孔收縮。
  5. 洗完臉後塗抹乳液保濕,避免乾燥引起油脂過度分泌。
    小提示:2~3周做一次即可,不可過度清潔。

痘痘治療方法 

治療痘痘是有其必要性的,趕緊就醫可以避免痘痘症狀加重、造成色素沉澱,甚至留下永久性的疤痕。就診後醫師可能會依據患者症狀,提供口服抗生素、A酸、荷爾蒙調節藥物,以及可以減少油脂分泌、具備抗菌效果的外用藥協助治療。醫學治療的常見方法還有果酸換膚等,若是症狀嚴重,可以經醫師評估後進行類固醇注射、光療、雷射等治療方式。

  •  A酸:加速去角質作用、清除堵塞的毛孔,改善粉刺、痘痘。嚴重型痘痘可能需要口服A酸,可降低皮脂分泌、改善出油狀況,並具抗發炎作用,是目前醫界認為治療痘痘最有效的藥物,但也是最後一線的藥物,非必要不應貿然服用。
  • 杜鵑花酸:較A酸溫和的酸類藥膏。
  • 水楊酸:清除堵塞的毛孔,常用來治療黑頭粉刺。
  • 抗生素:口服和外用抗生素主要是為了減少毛囊內細菌,降低發炎反應。
  • 注射藥物:許多人常到門診打痘痘針,便是用小針頭注射藥物於皮膚中,加速患部恢復,減少發炎。

提醒您,由於痘痘狀況比較難自行判斷,很可能患部已經感染而不自知,所以還是需要交由專業醫師判斷症狀,才能對症下藥,達到最好的抗痘效率。

文章出處 : 早安健康 痘痘長不停?先弄懂長痘痘原因與治療方法!9大戰「痘」攻略一次看



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